相信大家对便秘这个现象并不陌生，很多人都曾经或者正在经历着便秘的状况。便秘不是什么大病，但却是一种非常恼人的疾病。
那种肚子发涨，想排便但是又排不出来、排不尽的感觉真的非常折磨人！便秘给我们的生活带来了很多的困扰，比如：痘痘、色斑、口臭、疾病等等。那么，如果发生了便秘的问题，要怎么解决呢？如果你只知道吃香蕉的话，就认认真真看完这篇文章吧，你会有很多收获的，相信以后也不会有便秘的困扰！
便秘的标准.一周排便次数少于3次
2.每四次排便中，有一次会感觉排不尽
3.每四次排便中，有一次会出现硬便或者干球便
便秘的危害.导致五脏中毒
如果长期便秘的话，会导致毒素在身体中不断累积，导致五脏中毒。最后很有可能会由小化大，引发其他疾病。
2.损害肝脏
如果大便长期堆积于肠道的话，会导致有毒物质重新被吸入肝脏，这样就会损害到肝脏功能。
3.痔疮和肛裂
由于长期便秘，排便时会过于用力，使肛管粘膜遭到破坏，静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮或者肛裂。
4.降低生育能力
女子如果长期便秘的话，会产生一种成分干扰卵巢的功能，妨碍排卵，导致生育能力降低。
5.痘痘、黄褐斑
长期便秘会加重肝脏负担，体内的毒素不能及时排出，内分泌功能异常，激素代谢失调，从而造成面部色素积累，导致痘痘、黄褐斑的出现。
西红柿这样吃，长期便秘解决了！西红柿柠檬酒
原料：西红柿个，柠檬个，酒45ml
做法：西红柿和柠檬洗净后，切成薄片，然后放入玻璃瓶内，最后倒入白酒。放置干燥阴凉处，个月后过滤取汁饮用。
功效：改善肠胃功能，通便润肠。
便秘食疗方案柏子仁粥
原料：柏子仁5g，粳米50~00g，蜂蜜适量
做法：柏子仁去皮捣碎，与粳米共煮，待粥快要煮好时放入蜂蜜，继续煮0min即可。
功效：主治便秘、失眠
杏仁炖雪梨
原料：苦杏仁0g，雪梨个，白砂糖适量
做法：将苦杏仁、雪梨、白砂糖一起放入碗中，加入适量的清水，然后隔水蒸小时即可。
功效：降火，缓解便秘
按摩缓解便秘按摩耳朵
耳朵有很多的反射区和穴位，按摩耳朵，可以有效缓解便秘现象。按摩时，用拇指和食指掐着耳朵，轻轻从后往前地扭动耳朵，或者轻轻向后拉伸耳朵。
按摩脚掌
俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,需搓出热感,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓,或用手掌轻缓地拍打,以足底部有热感为宜。另外,还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴,水温以自己能适应为度,每日浸泡5～30分钟。
最后记得把这些简单实用的缓解便秘方法
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