疫情以来，世界各地的学生都不得不转为线上学习。新的模式让学习时间更加灵活，同时，也带来更多的挑战。没有了固定的课程表，没有了与老师、同学面对面的密切交流，拖延症的犯病几率将大大增强。
“先刷一会抖音吧，作业晚点做没关系，今天肯定给他完成。”
“追的剧上新啦，看完了再写essay。”
结果一天结束，发现自己并没有开始学习。如此每天恶性循环，积累的学习任务越来越多，就越不愿意开始。最后到了积重难返的地步，deadlines错过了，课程学分就泡汤了。
“可是我天生自带的拖延症体质啊！臣妾做不到啊~该怎么办呢？”
伊利堡国际学校学姐教你一套行之有效的方法
每周学习计划
1.每周学习计划
使用以下的空白日历或日历app，并按照以下步骤进行操作：
1)先填满已有的任务(例如网课时间，与家人视频聊天的时间等)
2)首先计划你的娱乐！为了让你在学习的时间更有动力，先安排娱乐、运动和放松时间，给自己一些期待。
3)清楚标记任何截止日期或作业截止日期，然后使用“目标”列表来提醒自己本周或下周需要完成的首要任务。
4)专注于任务而不是时间，并且要尽可能具体。查看需要在本周完成的活动，估算任务所需的时间，并把任务写在时间表上。例如，“观看视频讲座并做笔记30分钟”或“期中考试学习60分钟”或“写总结30分钟”。
5)使用番茄时间法专注完成每一个任务，下面具体介绍
番茄时间法
千里之行始于足下，再大的assignment也都是一个个小任务组成的。只要能专心完成一个小任务，离成功就不远了。BUT“专心”本身就不是件容易事儿!!分心才是日常……番茄时间法是消灭分心最好的方法。
番茄时间法让你在特定时间内专注于特定任务，之后一小段时间用于短暂休息。操作方法有6个步骤：
1)确定要完成的任务。
2)将计时器设置为25分钟。
3)完成任务。
4)计时器响起，停止任务，并在纸上打勾号。
5)如果勾号标记少于四个，稍作休息(3-5分钟)，然后回到第2步。
6)勾号标志满4个，长休息一段(15–30分钟)，将检查标记计数重置为零，然后转到步骤1。
FEIA学长实力强推
n个时间管理app
FEIA学长现身说法
以下是我下载了番茄TODOAPP的变化
在此之前我并没有对时间拥有足够的重视，我随心所欲地过着自己的每一天，没有计划，更没有长远的目标，我将贪图享乐当作生活的一切，每一天所盼望的事情便是等待放学。
幸运的是，我下载了番茄TODOAPP，它使我每天的工作可视化，在一天结束时我可以清楚的看到自己一天的专注时间以及收获。在做每一项作业或工作之前，我都会在软件中开启计时，这对我自己有一种神奇的潜意识作用，一旦我按下了计时按钮，我便知道是时候集中注意力并高效完成手头上的工作。此外，番茄TODO还可以直观地看见自己一周内，一个月，甚至是一年的时间利用情况。通过这个神奇的软件，每天自我反思已不再是困难，我能清楚地查看自己有多少时间是花在学习。
来源：伊利堡国际学校